1 当サイト筋トレ情報のエビデンス (根拠) 2 基本①全身の筋肉部位とグループ分け. では、週4回ジムに通う中で各部位を2回トレーニングするにはどうすればいいのでしょうか。 ここで登場するのが 『分割法』 という考え方です。 週4回筋トレメニューの組み方の前に、分割法の考え方と代表的な分割法についてみていきましょう。 ジムに来たものの…、 どんなトレーニングをしていいか分からない。 筋トレ初心者の女性にオススメのトレーニングメニューが知りたいな。 この記事は、そんな方へオススメです。 私もジムに通い始めた頃は「いっ