そんなあなたにはゆるトレより一歩先の基本の筋トレがおすすめ。 ゆるトレの中にも入っていた スクワット&ランジ を本格的にやるようにしましょう。 筋トレはたくさんの種類がありますが、体型を変えたい40・50代がまずやるべき筋トレはこの2つでokです。 女性の筋力は50代がターニングポイント! 女性は50歳前後から筋肉量に大きな変化が生じます。 大きな要因としては 閉経 もあげられますが、40代半ばまで維持していた筋力が、 50歳前後になると徐々に減少していく と言われているのです。
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