決めたことを毎日続けることで赤ちゃんの体内時計が正常に機能するようになり、早寝早起きの習慣が身に付きます。 では、どんなことを毎日続ければ赤ちゃんに早く習慣付かせることができるのでしょうか。 就寝時間を早めるための効果的なポイントをみてみましょう。 寝る前にテレビやスマホの光は見せない お昼寝は15時までにする (生後3~4か月くらいまで. 結論 統計上の健康に良いとされる睡眠時間は6.5時間~7.5時間。これと90分の睡眠周期を考慮して計算すると、 7時間30分±30分 の睡眠時間(長さ)が理想的である可能性が高いと言えます。 その時間を確保しつつ、スッキリ起きられる起床時間があなたの理想の起床時間ということになります。
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